学会三招，过年健康吃糖。春节期间，糖果成为不可或缺的美食，但过度摄入糖分对身体不利。学会适量吃糖，挑选健康糖果，掌握吃糖时机，是保持健康的关键。适量享用，警惕糖分摄入过多，享受甜蜜同时保护身体健康。

本文目录导读：

1. 背景
2. 选择优质糖果
3. 适量享用糖果
4. 科学食用糖果

背景

过年，是中国传统文化中最为重要的节日之一，亲朋好友欢聚一堂，共享美食佳肴，在春节期间，糖果是不可或缺的食品之一，象征着幸福和甜蜜，随着人们生活水平的提高，糖果的种类和数量也愈加丰富，过度食用糖分会对身体健康造成不良影响，如何在过年期间健康吃糖，成为了我们需要关注的问题，本文将介绍三招学会健康吃糖的方法，助你过一个健康、快乐的春节。

选择优质糖果

1、认清糖分含量

在选择糖果时，我们要认清糖果的糖分含量，根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，长期过多摄入糖分与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生密切相关，在购买糖果时，我们应选择糖分含量较低的品种，尤其是那些使用天然甜味剂的产品。

2、优选天然糖果

天然糖果是指使用天然食材制作的糖果，如蜂蜜、红糖等，这些天然糖果不仅糖分含量相对较低，而且含有丰富的营养成分，如维生素和矿物质，相比之下，一些加工食品中的糖分往往经过化学处理，对人体健康不利，在过年期间，我们应优先选择天然糖果。

3、注意特殊人群需求

在选择糖果时，我们还要关注特殊人群的需求，糖尿病患者需要选择低糖或无糖的糖果；儿童则应避免过多食用糖分，以免影响生长发育，在购买糖果时，我们要根据家庭成员的情况进行选择，确保每个人都能享受到健康的美食。

适量享用糖果

1、控制摄入量

过年期间，亲朋好友相聚，糖果往往成为大家分享的美食之一，为了健康，我们需要控制糖果的摄入量，根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入的游离糖（添加糖）应不超过50克，在过年期间，我们要适量享用糖果，避免过量摄入糖分。

2、注意饮食平衡

在享用糖果的同时，我们还要注意饮食平衡，春节期间，餐桌上往往会有许多美食佳肴，我们在享受美食的同时，也要保证摄入足够的蔬菜、水果、肉类等营养食品，这样既能满足口感需求，又能保证身体健康。

科学食用糖果

1、餐前不吃糖

在餐前吃糖会影响食欲和消化，因为糖具有抑制胃酸分泌的作用，空腹吃糖可能导致消化不良，我们可以将糖果作为餐后甜点来享用，这样既能满足口感需求，又不会对身体健康造成影响。

2、注意口腔卫生

吃糖后要注意口腔卫生，及时清洁口腔，因为糖分残留在口腔中容易导致细菌滋生，引发龋齿等问题，我们在吃糖后要及时刷牙或漱口，保持口腔清洁。

3、搭配健康食品一起食用

为了降低糖果对身体健康的影响，我们可以尝试将糖果与一些健康食品搭配食用，水果中含有丰富的维生素和纤维素，可以与糖果一起食用，帮助身体更好地吸收营养，一些含有益生菌的食品也有助于调节肠道菌群平衡，减少糖分对身体健康的不良影响。

过年期间，糖果是不可或缺的美食之一，为了健康，我们需要学会三招健康吃糖的方法：选择优质糖果、适量享用糖果以及科学食用糖果，通过关注糖分含量、优选天然糖果、控制摄入量、注意饮食平衡、注意口腔卫生以及搭配健康食品等方式，我们能在过年期间享受到健康、美味的美食盛宴，祝愿大家过一个健康、快乐的春节！